מהי נשימה יוגית?
נשימה יוגית היא נשימה עמוקה ואיטית, כאשר אנו שואפים ונושפים דרך האף.
כתינוקות, אנחנו נושמים כך באופן טבעי, אך ככל שאנו מתבגרים, הנשימה הופכת לשטחית יותר ודורשת יותר שימת לב והקשבה , בכדי להיות יעילה ושלמה יותר.
נוכל לשים לב, כאשר אנחנו מתוחים, תחת עומס או כאב גופני או נפשי, הנשימה הופכת למהירה ושטחית. כולנו מכירים את הרגע שבו אנו מביאים למודעות את הנשימה ומנסים לאפשר שאיפה עמוקה ונשיפה איטית בכדי להרגיע את הגוף.
ביוגה אנו עושים בדיוק כך, מביאים את הנשימה למודעות ומתחילים להאריך אותה.
אפשר להתאמן בכך בכל רגע של היום, לעצור לרגע את העשייה ולשים לב לנשימה. להקשיב לצליל שהיא מייצרת או לא, להעריך מה אורך השאיפה, מה אורך הנשיפה. ללא ביקורת וללא שפיטה, רק לשים לב ולהתבונן בה - בנשימה.
אפילו ברגע אחד של התבוננות בנשימה מהצד , חל שינוי בנשימה.
ברגע של התבוננות, התודעה מתחילה להיות שקטה יותר ותמונת המציאות קצת מתבהרת
בראש ובראשונה, היוגה והנשימה היוגית , מאפשרות לנו חקירה עצמית של הגוף שלנו.
מתוך החקירה, מתאפשר מפגש, שלנו עם עצמנו, ובכל מפגש שכזה, טמון ריפוי.
חלק מהייתרונות לנשימה יוגית:
מספקת מקסימום חמצן במינימום מאמץ
משפרת את זרימת הדם באיברים הפנימיים של הגוף ובכך משפרת את תיפוקדם
מכוונת ליציבה מאוזנת יותר ולזוקפי גב חזקים <ומשם לעמוד שדרה גמיש ומשוחרר >
מקלה על כאבים שונים ובפרט על כאבי גב, מחזור ולידה
מרגיעה את ההכרה ועוזרת בשחרור תחושות, רגשות ומחשבות טורדניים
מפתחת את המיקוד , הכוונה ושימת הלב הפנימית
אז רגע אחד לפני שמתחילים את תירגולי הנשימה המובנים ובעלי הצורה וההכונה , נבדוק את האפשרות: לנשום פחות כלאחר יד ויותר מתוך שימת לב והקשבה.