ליווי והדרכה אישיים להתפתחות ביוגה

בליווי הפרטני איתי, כל שיעור מותאם למקום שבו אתם נמצאים, בקצב ובצרכים האישיים שלכם. השיעורים מאפשרים התנסות אישית ומעמיקה, שמחברת בין גוף, נפש ותודעה, ומעניקה כלים מעשיים להרגעה, איזון והעצמה פנימית.

​

איך אנו נעבוד יחד?

​

הליווי מבוסס על עבודה מהרובד הגס אל המעודן:

1. הרובד הגס – הגוף והתנועה:
   אנו מתחילים בתרגול פיזי מותאם אישית – תנוחות, תנועות נשימה ותרגילי ניקוי. המטרה היא לשחרר מתחים, ליצור חיבור לגוף ולבסס תחושת ביטחון ושליטה בגוף.

2. הרובד המנטלי – קשיבות וריכוז:
   השיעורים כוללים תרגול קשיבות, נשימה מודעת, ריכוז והבנה של דפוסי מחשבה. התרגול מסייע בהפחתת מתח, שיפור יכולת ריכוז, ויסות רגשי והבנה עצמית מעמיקה יותר.

3. הרובד הרוחני – מודעות והתפתחות פנימית:
   באמצעות תרגול מדיטציה, שקט פנימי ולימוד פילוסופיה יוגית, התלמיד רוכש כלים להתבוננות פנימית, חיזוק מודעות עצמית והעמקה רוחנית. הלימוד כולל גם קטעי סנסקריט בסיסיים להבנת הכתבים, ידע מהיוגה סוטרה, פרשנים דנים, הסנקייה, בהגווד גיטה, פילוסופיית הטנטרה והודנטה.

​

מה תלמדו ותפתחו בשיעורים הפרטניים?

​

• אימון אישי מותאם – תוכנית שמותאמת למתרגל ולצרכיו, כולל תרגול ביתי ומעקב אישי.

• ארגז כלים להתמודדות יומיומית – נשימה, ריכוז, מדיטציה ותרגילי ניקוי לפיתוח רגיעה ואיזון נפשי.

• תרגול משולב גוף-נפש-רוח – חיבור בין הפיזי למנטלי ולרוחני, שמוביל להתפתחות משמעותית ומעמיקה.

• לימוד תיאורטי ומעשי – פילוסופיה יוגית, כתבי קודש, פרשנים ודגש על החיבור לחיים היומיומיים.

• התמקדות בצרכים האישיים – כל שיעור מותאם למתרגל, בקצב שלו ולפי היעדים האישיים שלו.

​

מה הייתרונות בשיעורים הפרטניים?

​

• תהליך עומק אישי – אפשרות להתקדמות משמעותית יותר מאשר בקורסים קבוצתיים.

• הכל מותאם רק לך – קצב, עומק התרגול, התכנים והכלים.

• שילוב תרגול מיידי עם לימוד תיאורטי – ידע שמלווה את התלמיד גם מחוץ לשיעור.

• העצמה פנימית ורוחנית – הרגעה, ריכוז ומודעות עצמית שמתחזקים לאורך זמן.

​