top of page
Search
  • Writer's picturetomer nofim

יציבה, מפרקים ועומסים רגשיים

איך הם קשורים יחד?

עומסים רגשיים נוטים להצטבר במפרקי הגוף. נשמע קצת מוזר בהתחלה, אבל שימו לב לאדם בדיכאון או אפילו אם מצב רוח שפוף <מאוכזב, מפחד, מותש וכו'>

אחד הדברים הבולטים ביותר הם הכתפיים ששמוטות קדימה, החזה הסגור והקימור בגב העליון.

במצב שכזה, המרחק שבין האגן לחזה מתקצר ועומס נוצר על כל מערכת האיברים הפנימיים.

מערכת נוספת שסובלת ממצב כזה היא מערכת הנשימה, שכן החזה סגור ותחת עומס והנשימה הופכת למאמצת ושטחית.

הכתפיים, שבמצב תקין נמצאות בקו אחד עם מפרקי הירכיים, נוטות קדימה ויוצרות חוסר איזון בחלקות המשקל על מערכת השלד - דבר שבהכרח ייצור עומס על מפרקים נוספים <מפרקי ירכיים, הברכיים, בין חוליות עמוד השדרה ועוד>


גם מעל הכתפיים יווצר עומס, שכן ראש נשמט קדימה ואז בכדי להרים מבט, כל העורף יאלץ להקשית את עצמו יתר על המידה.

מכיוון שהגוף כולו הוא יחידה שלמה , גם מערכת העצבים, מערכת הדם ועוד מערכות יחוו קושי בתפקוד תקין.

לפעמים קשה לדעת מה קדם למה, יציבה לקוייה לעומס נפשי ורגשי או ההפך, אבל...מה זה משנה בעצם?

אם הגוף והנפש מחוברים יחדיו, אם נצליח להשפיע על אחד מהם - גם השני ישתנה בהתאם!

מה אפשר לעשות?

שבר ראשון, שימו לב רגע לעמידה אצלכם.

סאמאסטי - מצב מאוזן אומר :

הסנטר מעל השקע שבין עצמות הבריח

החזה פתוח ומתוח קדימה ולצדיים

הכתפיים רחוקות מהאוזניים ונמצאות בקו אחד מעל מפרקי הירכיים

השכמות למטה

הצלעות מקדימה אינן בולטות

מפרקי הירכיים מעל הקרסוליים

כפות הרגליים מקבילות אחת לשנייה והעקבים אינם נוטים פנימה או החוצה


שימת הלב , בכל רגע שזה קופץ לראש, כבר תתחיל לעשות את ההבדל.

סידור מהיר של החזה אפשר לעשות תוך כדי שאיפה, כששואפים לאט, אוספים מעט את הבטן התחתונה והכתפיים דוחפות אחורה ולמטה <זה גם מרחיב את החזה מקדימה> .

בנשיפה משחררים מאמץ בכתפיים ובשכמות, אבל שומרים על גובה החזה שנוצר בשאיפה.


שימת הלב ומודעות לאיזון בכתפיים תגדיל את טווח המפרקים ותחתח את החזה, וזה כבר ישחרר קצת עומס נפשי - רגשי.

וברור, שכשהנשימה מצטרפת למהלך הזה, השחרור הוא מהותי ומורגש יותר ויותר.

אז שימו לב - מנח הגוף החיצוני מספר הרבה על המציאות הפנימית

ואם קשה להרגיע הפרעה או חוסר איזון נפשי, דרך הגוף תוכלו לקבל לשם נגישות....


והמלצה אחרונה - נסו לשבת זקוף, ללא משען, בישיבה מזרחית למשך כמה דקות כל יום ולנשום עמוק. זה מחזק את זוקפי הגב מאוד ומאפשר פעילות תקינה של המערכת העצבית בגוף וככל שתעשו את זה יותר, זה יהיה יותר ויותר קל גם לשבת, גם לעמוד, וגם לשאת את עצמכם ממקום למקום בקלילות וללא מאמץ :-)


23 views0 comments

Commentaires


bottom of page